唔一定食甜品先開心｜介紹5款天然「開心食物」 | GOODEAL 早早鳥 - Grab Your Coupons & Discounts

不少女士靠食甜品來抒發情緒，但吃太多糖份高的食物，隨時越食越肥越食越「頹」。其實不少天然食物也有令人開心的營養素，不用獨沽一味吃甜品，也能健康美味又開心。

1.香蕉

香蕉含有天然植物鹼，這類植物鹼可以提神。此外香蕉是色胺酸和維生素B6的良好來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。

2.菠菜

葉酸是人體很重要的原素，是維護神經系統正常運作、消除焦慮及防止精神問題的原素，但人體不能自行製造。而所有綠色蔬菜和水果當中都有葉酸，當中以菠菜含量最高

缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。幾乎所有的綠色蔬菜、水果都有葉酸，但菠菜的含量最高，每100克菠菜的葉酸，就含有232.7毫克葉酸。

3.車厘子

花青素是非常良好的抗氧化劑，可幫助合成神經傳導物質多巴胺，有助提升情緒。有研究發現，經常食用花青素的人，患上抑鬱症的風險比普通人低39%，而車厘子就含大量花青素，有科學家甚至認為，吃20粒車厘子比吃藥更有效。

4.三文魚、吞拿魚

兩種深海魚類都含有豐富的Omega−3脂肪酸，支持腦部的運作，對抗抑鬱，而且十分美味。

5.番茄

番茄同樣含大量葉酸，還有α-硫辛酸，兩樣都可以幫助對抗抑鬱症，α-硫辛酸可以於將葡萄糖轉化為能量，有助穩定情緒。